Alt er et spørgsmål om perception

Følelser fører til en tanke. Vores tanker, der udspringer af følelser, er ofte dybt indgroet i os vi er slet ikke bevidste om, at der popper en pessimistisk eller optimistisk tanke op i hovedet, som vi efterfølgende handler på. Vi evaluerer alt ud fra vanetænkning og tidligere oplevelser. Vi har alle skabt en historie om os selv og verden. Det er den referenceramme, vi fortolker hændelser ud fra, med mindre vi aktivt og bevidst lærer at forholde os til vores følelser og tanker.

Vi tilføjer derfor et helt afgørende element, nemlig fortolkning:

Situation -> følelse -> fortolkning -> tanke -> handling -> resultat

Vi indfører nu muligheden for at fortolke vores følelser og dermed aktivt påvirke vores tanker. Vi ændrer dermed vores perception af verden, altså de briller, som vi beskuer den igennem. Et eksempel: Provokation bliver ikke identificeret eller udfordret, i stedet antager vi det værste – vreden vokser til raseri og angriber.

En sund måde at håndtere samme situation på kunne være: Når vi anerkende vores følelser, så slipper de deres greb i os og vi kan nemmere tænke klart og handle klogt.

Følelser er subjektive

Følelser fortolkes automatisk ud fra hvor vigtige de er i forhold til vores mål og værdier. Det betyder, at vores følelser er en subjektiv fortolkning, i stedet for en objektiv vurdering, af selve situationen.

Nogle giver andre skylden for deres humør: Du gjorde mig sur eller du gjorde mig ked af det. Når vi ved, at vi selv fortolker vores følelser, bør det stå klart, at ingen kan gøres ansvarlig for vores følelser eller humør. Vi vælger selv, hvordan vi vil reagere på en given følelse, som udspringer af en handling. Er vi fuldstændig ubevidste om, hvad der foregår i vores indre, så føles det ganske rigtigt som om andre styrer rundet med vores følelsesliv ? men ignorance gør det ikke sandt.